崔鵬：認可宋凱“技術為王”理念 日常訓練必須高強度模擬實戰

1月14日訊 在接受《足球報》采訪時，正在泰山U16隊執教的崔鵬介紹了他的帶隊理念以及隊伍的冬訓情況。

先給大家介紹一下這次冬訓的情況吧？

我們是去年12月29日到的漳州歡樂島足球基地，30日開始了第一堂訓練課。目前的訓練安排和職業俱樂部冬訓類似，三天五練的模式，周末沒休息。

前段時間在西安，中國足協主席宋凱提到了“技術為王”和“三從一大一強”，這是我們青訓教練員非常認可的理念。比如訓練，我們隊始終堅持結合實戰的大運動量和高強度訓練。目前的安排是前兩周以體能和力量為主，數據顯示，第一周每天的跑動距離平均超一萬米，高強度跑動距離則超過1500米。1月11日，全天訓練跑動距離更是達到了20253米，高強度跑動距離則達到了2321米。但我們又不是跑圈，而是結合實戰中的各種場景，不斷穿插慢跑、沖刺、急停、變向，以及傳接球和射門。為了確保球員的新鮮感，我們設定的訓練項目是多樣化的，盡可能不重復，為此，我們還自行購買了一些器材，以增加訓練項目的多樣性。

現在來看，球員在第一周的反應比較大，但都能堅持下來。我們會繼續堅持大運動量和高強度的組合訓練，隨后轉入熱身賽階段，這個冬訓，對我們來說是非常關鍵的。

可以介紹一下大運動量和高強度組合訓練的方式嗎？

有很多種，一般不進行固定線路的跑圈，而是場地內的有球訓練。比如其中的一種方式是球員在射門之后沖刺回到中線，然后再沖刺回到門前進行射門，模擬的是進攻完成后前場壓迫失敗的快速回防到中線，緊接著中場搶斷拿到球權之后再快速反擊完成射門。這個就是高強度的訓練，同時包括高負荷下的技術訓練。

還有一種方式是兩個人的全場進攻訓練，整個過程有沖刺跑，有繞桿，快慢結合，最后沖刺到門前完成射門，再沖刺回到中場，一趟下來150米左右。模擬的是后場到前場的進攻，這個過程有高強度跑，也有配合，最終完成進攻之后再快速回防，同樣是高強度結合高負荷的技術動作應用。

這些都是高強度訓練的體現，同時完全模擬了實戰。很簡單的道理，實戰中的技術動作大都是高負荷的，體能好的時候，技術動作不會變形，我們要鍛煉的是高負荷情況下技術動作也不會變形。

對于疲勞的監控以及康復措施是怎樣的？

西安會議上，宋主席提到了強恢復，大運動量和高強度就必須有良好的恢復。首先，每天訓練后的牽拉是必須保證的，這個雖然是最簡單的，但運動量不大的時候球員往往忽視，現在，每個人都形成了習慣；然后是冰療等輔助手段，自己買的簡易泳池進行冰療；還有就是大運動量訓練之后預防生病。

科技手段應用方面，穿戴設備就不用說了，我們還對心率進行監控，對跑動距離和高強度跑動距離進行監控，這樣可以更好地掌握球員的情況。此外，我們還有一個監測項目是通過手環實現的，對球員的睡眠進行監控，幾點睡覺，睡了多久，深睡和淺睡分別是多少時間，進而判斷他們的恢復情況。